안녕하세요, TOB 체육관입니다. 안녕하세요, TOB 체육관입니다.
고혈압이 있으신 분이 운동하러 오셨을 때 혈압이 높은데 근력 운동을 하면 혈압이 더 오르지 않을까 걱정이 되는데 오늘은 혈압과 근력 운동의 상관관계에 대해서입니다. 고혈압이 있으신 분이 운동하러 오셨을 때 혈압이 높은데 근력 운동을 하면 혈압이 더 오르지 않을까 걱정이 되는데 오늘은 혈압과 근력 운동의 상관관계에 대해서입니다.
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고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 말합니다. 고혈압은 다양한 원인에 의해 발생하며, 주요 원인은 유전, 흡연, 음주, 부적절한 식습관, 운동 부족, 과도한 스트레스 등이 있습니다. 고혈압은 뇌, 심장질환, 혈관질환 등 다양한 합병증을 유발할 수 있어 철저한 관리가 중요합니다. 고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 말합니다. 고혈압은 다양한 원인에 의해 발생하며, 주요 원인은 유전, 흡연, 음주, 부적절한 식습관, 운동 부족, 과도한 스트레스 등이 있습니다. 고혈압은 뇌, 심장질환, 혈관질환 등 다양한 합병증을 유발할 수 있어 철저한 관리가 중요합니다.
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고혈압 환자가 근력운동을 하면 위험할까요? 근력운동을 하면 순간적으로 혈압이 오를 수 있습니다. 운동 중에 심박수가 증가하고 혈액순환이 활발해지기 때문입니다. 하지만 꾸준한 근력 운동은 혈압 안정에 큰 도움이 됩니다. 또한 근육량이 부족할수록 혈압은 더 불안정해질 수 있습니다. 근육은 우리 몸의 ‘혈압 스펀지’ 역할을 합니다. 혈압이 너무 높을 때는 빨리 낮추고 낮을 때는 혈압을 올려서 우리 몸이 안정적으로 기능할 수 있도록 도와줍니다. 또 오메가3와 식이섬유 섭취를 통해서 혈관을 깨끗하게 유지해 주면 혈압 관리에 더 효과적입니다. 고혈압 환자가 근력운동을 하면 위험할까요? 근력운동을 하면 순간적으로 혈압이 오를 수 있습니다. 운동 중에 심박수가 증가하고 혈액순환이 활발해지기 때문입니다. 하지만 꾸준한 근력 운동은 혈압 안정에 큰 도움이 됩니다. 또한 근육량이 부족할수록 혈압은 더 불안정해질 수 있습니다. 근육은 우리 몸의 ‘혈압 스펀지’ 역할을 합니다. 혈압이 너무 높을 때는 빨리 낮추고 낮을 때는 혈압을 올려서 우리 몸이 안정적으로 기능할 수 있도록 도와줍니다. 또 오메가3와 식이섬유 섭취를 통해서 혈관을 깨끗하게 유지해 주면 혈압 관리에 더 효과적입니다.
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