당뇨병은 주로 중장년층만 조심하면 된다고 생각하기 쉽지만 최근 운동 부족, 자극적인 식습관 등으로 인해 젊은 당뇨병도 급증하고 있습니다. 그래서 나이를 막론하고 누구나 조심해야 하는 질환이 됐습니다. 당뇨병이 무서운 이유는 고혈당으로 인해 신체 전반에 치명적인 합병증이 나타날 수 있기 때문입니다. 당뇨병은 주로 중장년층만 조심하면 된다고 생각하기 쉽지만 최근 운동 부족, 자극적인 식습관 등으로 인해 젊은 당뇨병도 급증하고 있습니다. 그래서 나이를 막론하고 누구나 조심해야 하는 질환이 됐습니다. 당뇨병이 무서운 이유는 고혈당으로 인해 신체 전반에 치명적인 합병증이 나타날 수 있기 때문입니다.
이에 따라 혈당 조절에 좋은 음식에 대한 관심도 높아지고 있습니다. 그 중에서도 특히 여주가 주목을 받고 있습니다. 그러면 오늘 사연에서는 말린 여주의 효능이나 섭취법 등에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 말린 여주의 효능은? 이에 따라 혈당 조절에 좋은 음식에 대한 관심도 높아지고 있습니다. 그 중에서도 특히 여주가 주목을 받고 있습니다. 그러면 오늘 사연에서는 말린 여주의 효능이나 섭취법 등에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 말린 여주의 효능은?
고야는 남미 일대, 인도, 열대 및 아열대 등 여러 곳에서 재배되고 있는 박과 식물입니다. 여기에 포함된 카라틴 성분은 혈당 관리에 도움이 되기 때문에 ‘천연 인슐린’이라는 별명을 얻었습니다. 카라틴은 췌장의 베타세포를 활성화시키고 인슐린 분비를 촉진해 혈당을 빠르게 낮추는 기능을 합니다. 또한 여주에 함께 들어있는 모몰데신 성분은 혈당과 혈압을 저하시켜 각종 심뇌혈관 질환을 예방합니다. 그 외 면역력 강화, 치아 유지, 빠른 상처 치유 등이 말린 여주의 효능으로 함께 언급됩니다. 말린 여주의 부작용은? 고야는 남미 일대, 인도, 열대 및 아열대 등 여러 곳에서 재배되고 있는 박과 식물입니다. 여기에 포함된 카라틴 성분은 혈당 관리에 도움이 되기 때문에 ‘천연 인슐린’이라는 별명을 얻었습니다. 카라틴은 췌장의 베타세포를 활성화시키고 인슐린 분비를 촉진해 혈당을 빠르게 낮추는 기능을 합니다. 또한 여주에 함께 들어있는 모몰데신 성분은 혈당과 혈압을 저하시켜 각종 심뇌혈관 질환을 예방합니다. 그 외 면역력 강화, 치아 유지, 빠른 상처 치유 등이 말린 여주의 효능으로 함께 언급됩니다. 말린 여주의 부작용은?
이렇게 말린 여주의 효능과 함께 부작용도 살펴볼 필요가 있습니다. 고야 알레르기가 있는 사람이 고야를 너무 많이 섭취하면 가려움증, 발진, 발적 등이 나타날 수 있습니다. 또한 여주는 칼륨 성분도 가지고 있기 때문에 신장 질환이 있는 경우에는 섭취를 자제해야 하고, 임신부의 경우에는 자궁 수축이 유발될 수 있기 때문에 각별히 주의해야 합니다. 말린 여주의 효능을 제대로 누리려면? 이렇게 말린 여주의 효능과 함께 부작용도 살펴볼 필요가 있습니다. 고야 알레르기가 있는 사람이 고야를 너무 많이 섭취하면 가려움증, 발진, 발적 등이 나타날 수 있습니다. 또한 여주는 칼륨 성분도 가지고 있기 때문에 신장 질환이 있는 경우에는 섭취를 자제해야 하고, 임신부의 경우에는 자궁 수축이 유발될 수 있기 때문에 각별히 주의해야 합니다. 말린 여주의 효능을 제대로 누리려면?
diabetesmagazijn, 출처 Unsplash diabetesmagazijn, 출처 Unsplash
이렇게 건조시킨 여주의 효능이 혈당을 낮춰주는 것은 사실이지만 여주만 섭취해서 당뇨를 근본적으로 개선하는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 우리가 긍정적인 결과를 누리기 위해서는 막대한 양을 섭취해야 하고, 이를 가공 및 조리하는 과정에서 유효한 성분이 대다수 파괴될 수 있기 때문입니다. 이렇게 건조시킨 여주의 효능이 혈당을 낮춰주는 것은 사실이지만 여주만 섭취해서 당뇨를 근본적으로 개선하는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 우리가 긍정적인 결과를 누리기 위해서는 막대한 양을 섭취해야 하고, 이를 가공 및 조리하는 과정에서 유효한 성분이 대다수 파괴될 수 있기 때문입니다.
따라서 전문가들은 더 나은 혈당 관리를 위해서 소화 효소 저해를 돕는 성분을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 원래 우리가 섭취한 음식은 소화 효소의 작용을 거쳐서 포도당으로 전환이 됩니다. 이 과정에서 혈당이 올라가는 겁니다. 하지만 만약 소화 효소를 억제한다면 포도당 생성 속도가 느려지고 혈당도 천천히 올라가게 될 것입니다. 건조여주 효능 시너지를 더하는 글루코믹스 따라서 전문가들은 더 나은 혈당 관리를 위해서 소화 효소 저해를 돕는 성분을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 원래 우리가 섭취한 음식은 소화 효소의 작용을 거쳐서 포도당으로 전환이 됩니다. 이 과정에서 혈당이 올라가는 겁니다. 하지만 만약 소화 효소를 억제한다면 포도당 생성 속도가 느려지고 혈당도 천천히 올라가게 될 것입니다. 건조여주 효능 시너지를 더하는 글루코믹스
이처럼 혈당 감소 성분에 대한 중요성이 대두되기 시작하면서 글루코믹스에 주목하는 사람들이 증가하고 있습니다. 이는 혈당 관리를 돕는 유익한 성분을 2가지 이상 함유해서 섭취하는 것을 의미합니다. 각각의 성분이 소화효소의 활동성을 저해하고 혈당의 급상승을 막는다는 점에서 각광받고 있습니다. 이번 시간에는 다양한 성분 중에서 특히 각광받고 있는 달맞이꽃 종자 추출물, 뽕잎 추출물에 대한 국제학술연구 자료를 살펴보겠습니다. 1) 달맞이꽃 종자 추출물 이처럼 혈당 감소 성분에 대한 중요성이 대두되기 시작하면서 글루코믹스에 주목하는 사람들이 증가하고 있습니다. 이는 혈당 관리를 돕는 유익한 성분을 2가지 이상 함유해서 섭취하는 것을 의미합니다. 각각의 성분이 소화효소의 활동성을 저해하고 혈당의 급상승을 막는다는 점에서 각광받고 있습니다. 이번 시간에는 다양한 성분 중에서 특히 각광받고 있는 달맞이꽃 종자 추출물, 뽕잎 추출물에 대한 국제학술연구 자료를 살펴보겠습니다. 1) 달맞이꽃 종자 추출물
달맞이꽃 종자 추출물인 PGG(폴리페놀)는 소화효소의 과도한 활동을 억제하기 때문에 혈당 상승 억제에도 긍정적인 영향을 주는 것으로 평가됩니다. 해외 저명 학술논문 ‘Evening Primrose Extract ver. 6.0 JT’의 내용을 보면 달맞이꽃 종자 추출물의 폴리페놀 함량, 소화효소 저해율이 다른 식물 추출물에 비해 우수함을 알 수 있습니다. 그렇기 때문에 해당 성분이 혈당 감소에 탁월한 작용을 한다고 볼 수 있습니다. 달맞이꽃 종자 추출물인 PGG(폴리페놀)는 소화효소의 과도한 활동을 억제하기 때문에 혈당 상승 억제에도 긍정적인 영향을 주는 것으로 평가됩니다. 해외 저명 학술논문 ‘Evening Primrose Extract ver. 6.0 JT’의 내용을 보면 달맞이꽃 종자 추출물의 폴리페놀 함량, 소화효소 저해율이 다른 식물 추출물에 비해 우수함을 알 수 있습니다. 그렇기 때문에 해당 성분이 혈당 감소에 탁월한 작용을 한다고 볼 수 있습니다.
실제로 SCI급 영양학 학술지에 게재된 임상시험 자료에서는 달맞이꽃 종자 추출물을 섭취한 시험군의 식후 혈당 상승 정도가 비섭취군에 비해 뚜렷하게 감소한 점을 확인할 수 있습니다. 즉, 그 성분이 식후에 혈당이 급상승하는 것을 의미 있게 예방해 준다는 것을 의미합니다. 실제로 SCI급 영양학 학술지에 게재된 임상시험 자료에서는 달맞이꽃 종자 추출물을 섭취한 시험군의 식후 혈당 상승 정도가 비섭취군에 비해 뚜렷하게 감소한 점을 확인할 수 있습니다. 즉, 그 성분이 식후에 혈당이 급상승하는 것을 의미 있게 예방해 준다는 것을 의미합니다.
게다가 이를 활용한 다른 연구에서는 달맞이꽃 종자 추출물을 일정 기간 섭취한 시험 그룹의 당화 헤모글로빈 수치도 감소한 것으로 보고되었습니다. 당화헤모글로빈은 헤모글로빈의 당화 정도를 나타내며 최근 3개월간 혈당 상태를 파악할 수 있는 지표이므로 세심한 관리가 필요합니다. 게다가 이를 활용한 다른 연구에서는 달맞이꽃 종자 추출물을 일정 기간 섭취한 시험 그룹의 당화 헤모글로빈 수치도 감소한 것으로 보고되었습니다. 당화헤모글로빈은 헤모글로빈의 당화 정도를 나타내며 최근 3개월간 혈당 상태를 파악할 수 있는 지표이므로 세심한 관리가 필요합니다.
건조 여주의 효능을 높이기 위해 달맞이꽃 종자 추출물을 섭취할 때는 이를 달맞이꽃 종자기름과 혼동하지 않도록 주의해야 합니다. 달맞이꽃의 씨기름은 명칭은 비슷하지만 여성 호르몬 관리를 돕는 성분이기 때문입니다. 2) 뽕잎 추출물 건조 여주의 효능을 높이기 위해 달맞이꽃 종자 추출물을 섭취할 때는 이를 달맞이꽃 종자기름과 혼동하지 않도록 주의해야 합니다. 달맞이꽃의 씨기름은 명칭은 비슷하지만 여성 호르몬 관리를 돕는 성분이기 때문입니다. 2) 뽕잎 추출물
뽕잎추출물은 DNJ라는 혈당관리 성분을 함유하고 있어 달맞이꽃 종자추출물과 함께 조합하여 섭취하면 좋은 성분으로 주목됩니다. 실제로 관련 연구에서 피험 집단으로 하여금 뽕잎 추출물과 설탕물을 함께 섭취하게 하면서 혈당의 변화를 살펴봤습니다. 그 결과, 그들의 혈당치가 유의하게 억제된 것을 알 수 있었습니다. 따라서 달맞이꽃 종자 추출물-뽕잎 추출물 성분을 병행 섭취하면 말린 여주의 효능을 더욱 높여 급격한 혈당 상승을 효율적으로 개선할 수 있을 것으로 판단됩니다. 마치고 뽕잎추출물은 DNJ라는 혈당관리 성분을 함유하고 있어 달맞이꽃 종자추출물과 함께 조합하여 섭취하면 좋은 성분으로 주목됩니다. 실제로 관련 연구에서 피험 집단으로 하여금 뽕잎 추출물과 설탕물을 함께 섭취하게 하면서 혈당의 변화를 살펴봤습니다. 그 결과, 그들의 혈당치가 유의하게 억제된 것을 알 수 있었습니다. 따라서 달맞이꽃 종자추출물-뽕잎추출물 성분을 병행하여 섭취한다면 말린 여주의 효능을 더욱 높여 급격한 혈당 상승을 효율적으로 개선할 수 있을 것으로 판단됩니다. 마무리하고
지금까지 건조 여주의 효능과 권장되는 섭취 방법에 대해서 알아봤습니다. 말린 여주의 효능이 혈당 관리에 긍정적인 영향을 준다고 하더라도 단순히 이를 섭취하는 것만으로는 근본적인 혈당 체계를 개선하기 어려울 수 있습니다. 특히 과다 섭취는 오히려 부작용을 낳을 수도 있습니다. 따라서 평소 식습관 개선, 운동 등을 철저히 병행하고 혈당관리 성분을 글루코믹스 방식으로 섭취하여 관리에 시너지를 얻도록 부탁드립니다. 지금까지 건조 여주의 효능과 권장되는 섭취 방법에 대해서 알아봤습니다. 말린 여주의 효능이 혈당 관리에 긍정적인 영향을 준다고 하더라도 단순히 이를 섭취하는 것만으로는 근본적인 혈당 체계를 개선하기 어려울 수 있습니다. 특히 과다 섭취는 오히려 부작용을 낳을 수도 있습니다. 따라서 평소 식습관 개선, 운동 등을 철저히 병행하고 혈당관리 성분을 글루코믹스 방식으로 섭취하여 관리에 시너지를 얻도록 부탁드립니다.