*유료광고 포함*안양헬스 필요한 이유 많은 사람들이 건강을 위해 즐기는 ‘공복 유산소 운동’입니다! 오늘은 아침에 공복상태에서 하는 유산소운동의 장단점에 대해 이야기하려고 합니다 범계 헬스장, 평촌 헬스장, 안양 헬스장에서 많이 하는 운동입니다. 공복 유산소 운동이란? *유료광고 포함*안양헬스 필요한 이유 많은 사람들이 건강을 위해 즐기는 ‘공복 유산소 운동’입니다! 오늘은 아침에 공복상태에서 하는 유산소운동의 장단점에 대해 이야기하려고 합니다 범계 헬스장, 평촌 헬스장, 안양 헬스장에서 많이 하는 운동입니다. 공복 유산소 운동이란?
공복의 정의는 보통 식사를 한 후에 소화가 완료되어 약 2~3시간이 경과한 상태를 의미합니다! 하지만 공복 시 유산소 운동에서의 공복 시에는 최소 8시간 이상 아무것도 먹지 않은 상태를 가리킵니다, 물은 제외합니다. 사람들이 공복 유산소 운동을 좋아하는 이유는 체지방 소모가 많기 때문입니다! 장시간 공복을 유지한 후에 이루어지는 유산소 운동은 공복의 정의는 보통 식사를 한 후에 소화가 완료되어 약 2~3시간이 경과한 상태를 의미합니다! 하지만 공복 유산소 운동에서 공복 시에는 최소 8시간 이상 아무것도 먹지 않은 상태를 가리키거든요, 물은 제외해요. 사람들이 공복 유산소 운동을 좋아하는 이유는 체지방 소모가 많기 때문입니다! 장시간 공복을 유지한 후 진행되는 유산소 운동은
.jpg?type=w800)
일반적인 유산소 운동보다 약 20% 더 많은 지방을 소모한다는 연구 결과도 있습니다. 공복 유산소 운동의 장점 공복 상태일 때 우리 몸은 인슐린 수치가 낮고 성장 호르몬과 테스토스테론 수치가 높아지기 때문에 지방 연소 속도가 굉장히 빠른 편입니다! 일반적인 유산소 운동보다 약 20% 더 많은 지방을 소모한다는 연구 결과도 있습니다. 공복 유산소 운동의 장점 공복 상태일 때 우리 몸은 인슐린 수치가 낮고 성장 호르몬과 테스토스테론 수치가 높아지기 때문에 지방 연소 속도가 굉장히 빠른 편입니다!
그래서 빠른 다이어트를 하고 싶은 분들께 추천합니다 또한 공복 유산소 운동을 한 후에는 식욕 조절이 용이해지고 식사량을 줄일 수 있어 다이어트에 많은 도움이 됩니다~! 공복 유산소 운동의 단점 공복상태에서 무리하게 유산소 운동을 하게 되면 지방분해뿐만 아니라 근육까지 손상될 수 있습니다. 그래서 빠른 다이어트를 하고 싶은 분들께 추천합니다 또한 공복 유산소 운동을 한 후에는 식욕 조절이 용이해지고 식사량을 줄일 수 있어 다이어트에 많은 도움이 됩니다~! 공복 유산소 운동의 단점 공복상태에서 무리하게 유산소 운동을 하게 되면 지방분해뿐만 아니라 근육까지 손상될 수 있습니다.
아침 6시에서 10시 사이에 우리 몸에서는 ‘코르티솔’이라는 물질이 분비되는데 이 물질은 근육의 분해를 촉진하는 역할을 해서 근육 손상이 더 심해질 수 있습니다 ㅜㅜ 근육이 줄어들면 기초대사량이 감소하고 이로 인해 지방이 더 쉽게 축적될 수 있습니다! 한편, 일시적으로 감량한 지방은 바로 보충됩니다. 처음에는 지방이 잘 떨어진다고 느끼실 수 있는데요, 아침 6시에서 10시 사이에 우리 몸에서는 ‘코르티솔’이라는 물질이 분비되는데 이 물질은 근육의 분해를 촉진하는 역할을 해서 근육 손상이 더 심해질 수 있습니다 ㅜㅜ 근육이 줄어들면 기초대사량이 감소하고 이로 인해 지방이 더 쉽게 축적될 수 있습니다! 한편, 일시적으로 감량한 지방은 바로 보충됩니다. 처음에는 지방이 잘 떨어진다고 느끼실 수 있는데요,
식사를 하게 되면 운동으로 잃은 지방과 단백질을 보충하기 위해서 몸에서 지방이 빨리 만들어지고 결국 근육은 줄어들고 지방만 남는 상황이 발생합니다.. 운동을 하기에 가장 좋은 시간은 ‘식후 1시간에서 1시간 반 정도’가 좋대요! 이때는 소화가 완료되면서 혈중 포도당 농도가 최고조에 달하기 때문입니다. 혈액 속의 에너지가 풍부하여 가장 활발하게 운동할 수 있으며, 운동을 통해 혈중 포도당을 태워 버리면 지방으로 변하는 에너지가 남지 않게 됩니다. 식사를 하게 되면 운동으로 잃은 지방과 단백질을 보충하기 위해서 몸에서 지방이 빨리 만들어지고 결국 근육은 줄어들고 지방만 남는 상황이 발생합니다.. 운동을 하기에 가장 좋은 시간은 ‘식후 1시간에서 1시간 반 정도’가 좋대요! 이때는 소화가 완료되면서 혈중 포도당 농도가 최고조에 달하기 때문입니다. 혈액 속의 에너지가 풍부하여 가장 활발하게 운동할 수 있으며, 운동을 통해 혈중 포도당을 태워 버리면 지방으로 변하는 에너지가 남지 않게 됩니다.
오늘은 공복상태에서의 유산소 운동에 대해 알아봤습니다~! 회원님께서 자신에게 맞는 운동방법을 찾으시고, 건강하게 운동하세요 오늘은 공복상태에서의 유산소 운동에 대해 알아봤습니다~! 회원님께서 자신에게 맞는 운동방법을 찾으시고, 건강하게 운동하세요
빅브로짐 범계점 경기도 안양시 동안구 시민대로 16110층 빅브로짐 범계점 경기도 안양시 동안구 시민대로 16 110층
안양 헬스 필요한 이유 안양 헬스 필요한 이유 안양헬스 필요한이유* 유료광고 포함* 안양헬스 필요한이유 안양 헬스 필요한 이유 안양헬스 필요한 이유* 유료광고 포함*